トレーニングの効果を出したいとき、実は炭水化物（糖質）の摂取によってさらに効果が期待できます。
ボディメイクのためには、食事によるエネルギーと栄養素がそれぞれの役割を果たしたとき、よりスムーズなサイクルで体作りが行われていきます。
トレーニングに適したタイミング、必要量を把握し、積極的に炭水化物（糖質）も取り入れましょう。
HTでは、炭水化物、脂質、タンパク質の三大栄養素でバランスのよい食事習慣を身に付けていただくため入会後１ヶ月間、食事指導を行ないます。

一回のトレーニングにかけるべき時間は、経験や個人差、筋トレの目的・種類によっても異なりますが、30分~1時間を目安にするのが効果的と言われています。ただし、インターバルをどの程度挟むかによっても筋トレの時間は変わってきます。筋トレ1セット1~2分を3セット、インターバルを1~2分取った場合、1種目5~10分。
これくらいの時間を集中力が切れない種目数行うのが、筋トレにかける最適な目安時間ということになり、HTでは、60分・75分・90分のコースを用意しています。

重心を低重心から高重心に変えましょう。
高重心は、輪郭をハッキリさせる筋肉や運動機能の高い筋肉が使われます。
また、日本人に多い猫背からS字スタイルへ姿勢を改善していくことを指導します。高重心にS字スタイルを徹底させることで機能的かつ美しいボディラインを誇れるボディメイクを実現させます。

例えば、HTではトレーニング中に「あと5回？キツイ、無理？」という言葉を、受講者の筋肉の動きや体調を見ながら「あと3回、キツイけど、絶対頑張れるから大丈夫！」という言葉にポジティブ変換してサポートします。すると不思議なことに3回終わる前に「あと2回頑張る！」と受講者から目標を上げていただくことがしばしば。
「キツイけど、楽しい！」まさに言葉をパワーです。
脳は本来素直なものなので、発せられた言葉をその通りに解釈して、トレーニングを楽しい状況に変えます。
HTならではの語彙と受講者の方に合わせたワーディングで、理想のボディメイクをグッと近づけます。

トレーニングをする上で、最も避けなければいけないことがケガ。筋トレではさまざまな部位を怪我してしまう人は少なくありません。そこでHTでは筋膜リリースを行います。
筋膜が硬いと筋肉の動きが制限され、それをカバーするために他の筋肉や関節に負担がかかってケガをします。
しかし筋膜リリースを行えば、体中の筋肉や関節が本来のスムーズな動きを取り戻すため、ケガのリスクを大幅に軽減することが可能です。

ダイエットのためにトレーニングを始める人も多いです。
しかしHTでは、ただ単に数字を減らして痩せることを推奨しません。トレーニングのメニューの中でも、メインになる筋トレを行うことは、筋肉量を増やすことです。それは、基礎代謝を向上させることができます。する消費される体内のエネルギーは増え、痩せやすい体質になります。
ただ痩せるのではなく、食事の指導とともに、リバウンドしにくい健康的な体型をめざすためにHTは「スレンダーより健康的」なトレーニングメニューで指導します。

これまで1000人以上の中高年の方々を指導してきましたが、半数くらいの方がトレーニング初心者で、しかも「運動音痴」「運動キライ」と自称される方が多かったです。
しかし、「パワーアップワード」や「炭水化物をとる」食事法などを説きながら、寄り添っていくうちにトレーニングを楽しんでいただける方が大半です。しかも、これまで運動してこられなかった方は、フォームに癖がなく、効果的なトレーニングフォームを身につけやすく、目標達成につながりやすいというメリットが多いです。

一般的なトレーニングジムでは、年齢、性別、スポーツやトレーニングの経験歴によって体格や体型も様々です。だから、100kg、200kgのベンチプレスを上げて息を切らす人もいます。逆に10kg、20kgを上げるのが精一杯の人もいます。
よく耳にするのが、200kgを上げる人のために、20kgを上げる人がパワーラックを譲ってしまうという話。心情は様々でしょうが「マウント」を感じているのかもしれません。
HTでは、完全個室な状況ですので、他者に気を遣う必要はまったくありません。それどころか、20kgを上げることを誇りに思えるようにサポートします。
仮にHT以外の場所でトレーニングをする機会があっても、自身のペースで、自分のベストなエクササイズができる自信をつけていただけます。